Meditasyonun Faydaları
Hindistan’daki “Budizm”den, Japonya’daki “Zen”den, Tibet’teki “Bön”den, İslamiyet’teki “Tefekkür”den ve Çin’deki “Taoizm”den beslenen, sizi özünüze döndüren bir uygulama: Meditasyon. Peki, meditasyon nedir?
Bu yönüyle tüm düşünce sistemlerine uyum sağlayabilen meditasyon, size kendi köklerinize inebilme fırsatı veren son derece etkili bir sistemdir. Biz de meditasyonun kökenine indiğimizde, Latince “meditatio” kelimesinden geldiğini ve “derin düşünce” anlamını taşıdığını görüyoruz. Hipokrat’ın "Bütün zevklerimiz, mutluluğumuz, kahkahalarımız ve jestlerimiz ve acılarımız, kederlerimiz, ümitsizliklerimiz ve gözyaşlarımız beyinden ve yalnızca beyinden kaynaklanır." sözü ise meditasyonun sağlık açısından da uyumlu olduğunu gösteriyor. Asıl soru şu: Meditasyon faydalı mı?
Meditasyon Nasıl Yapılır?
Meditasyonu kendi düşünce yapınız doğrultusunda yapabileceğiniz için son derece kolay ve şekillendirilebilir bir yöntemdir. Zihninize iyi geldiğini düşündüğünüz, dikkatinizi dağıtacak şeylerin olmadığı bir ortamdan; düşüncenizdeki ortama astral bir seyahat yapmak gibi düşünebilirsiniz. Oturma pozisyonu çok önemli olmamakla birlikte dik ve rahat pozisyonda olmak önemlidir. Bu arada gözleri açık tutmanın, kapalı tutmaya kıyasla daha etkili olduğu düşünülmektedir. Nefesinizi kontrol etmeniz ya da nefes saymanız meditasyona girişi kolaylaştırır. Kendinize herhangi bir “meditasyon müziği” seçebilirsiniz fakat sessizliğin ve dinginliğin meditasyonun temelini oluşturduğunu unutmayın.
Meditasyon Faydalı Mı?
Pek çok ortamda “meditasyonun faydaları” ana fikrini içeren konulara denk gelebilirsiniz. Bunların hurafe olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. Fakat meditasyonun faydası olarak anlatılan çoğu şey, yanılgılardan ibaret. Bu konuda bilimsel araştırmaları dikkate alarak gözle görülür faydalarından bahsetmek doğru olacaktır. Meditasyonun etkilerini ve sonuçlarını ortaya koyan, aralarında Nobel ödüllü bilim insanlarının yaptıkları da bulunan onlarca bilimsel araştırma yapıldı bugüne kadar. Ve sonuç olarak ortaya çıkan tabloya bakıldığında meditasyonun faydaları şu şekilde sıralanıyor:
- Fiziksel ve zihinsel rahatlama sağladığı için doğal olarak stresi azaltıyor.
- Ciltten ziyade ruhun yaşlanmasını engelliyor.
- Dinginliğin getirdiği etkiyle mutluluk seviyesini artırıyor.
- Yoğun düşünme gücü sarf ettirdiği için hafızayı güçlendiriyor.
- Güçlenen hafıza sayesinde öğrenme kabiliyetini de gelişiyor.
- Kaygıları kontrol edebilme yeteneğini öğretiyor.
- Fobilerle başa çıkma gücü veriyor.
- Kişinin kendi kendisinin farkına varmasını sağlıyor.
- Kendi özünü gören kişinin özgüveni de yerine geliyor.
- Duygu karmaşıklığına son veriyor.
- Kendini kapatmayı öğreterek uyumayı kolaylaştırıyor.
- Nefes düzeni sağlayarak olası kalp ve tansiyon problemlerinin önüne geçebiliyor.
